NY HJEMMESIDE

  • 25.10.2015, 15:49

Jeg er gått over til å oppdatere på WWW.LONENORAAS.COM 
Dere er hjertelig velkommen til å følge meg videre der :-) 

 

 

 


   

FRAPPUCCINO DREAM

  • 18.10.2015, 13:38

/ sponsorlink


Kompresjonsklærne finner du hos tights.no

Kompresjonsoverdel A200 Thermal // Kompresjonstights A200 Thermal fra favorittmerket mitt Skins

Jeg elsker søndager, og denne søndagen var ekstra fin. En av de tingene som alltid gir meg ro og energi, er å gå lange turer i naturen. Det er slike små ting som jeg setter pris på. Legge vekk telefonen. Se, lukte og lytte på det naturen har å by på. Før jeg trasket ut i det fine høstværet måtte jeg nyte en bedre frokost.



Hjemmelaget havregrynsgrøt

50g havregryn
1 spiseskje sukrin gold
organisk kanel
en klype havsalt 

Kok opp på middels sterk varme og tilsett vann til ønsket konsistens, rør godt underveis. Jo mer flytende du ønsker grøten tilfører du mer vann. For mer og bedre smak toppet jeg den med kokkosnøtt olje og frosne blåbær.



For å sikre et høyverdig protein inntak laget jeg meg tidenes beste frappuccino. Mer velsmakende enn frappuccino i light versjon du får kjøpt på starbucks. 

Frappuccino dream

40g whey protein (hvit sjokolade)
1 ss espresso nescafé
en håndfull med isbiter 
1 ss sukrin gold

Blend sammen i en mikser og tilfør vann etter ønsket fylde. Enkelt og så utrolig godt! Dette proteinpulveret fra Nutramino er det beste jeg har smakt. Den gir en fyldig og melkeaktig konsistens. For prikken over i´en jeg toppet den med sukkerfri herseys sjokolade saus, som jeg kjøpte da jeg var i statene. Den blir nok lagt inn i Strongbodys matplaner som en favoritt. 

For tiden er jeg hos dama bak designlykke.com. Hun har det så utrolig fint, og det både ser og lukter som et skikkelig hjem. Denne dama er så varm og unik. Inspirerende å omgås en så ambisiøs og unik person. Hun er bare 24 år gammel driver sitt eget interiør firma, to faktisk. Har to smågutter, styler hjem nasjonalt og internasjon, i tillegg til sitt eget hjem. Jeg gleder meg over et nytt bekjentskap! 

Følg henne på instagram @designlykke

 

Er du nyskjerrig på coachingen i Strongbody? Ta gjerne kontakt for mer informasjon - lone@strongbody.no

Love, Lone

 


   

CRAZY FRIENDS IN THE STATES

  • 17.10.2015, 02:05

"Not a lot of people know me outside of athletics and believe it or not I am actually quite shy. The exhilaration of a win or tears after falling are the extremes. It takes me a while to get to know someone, but once I do I am very loyal to my friends"



En av de som raskt skulle vise seg å bane vei var Stine Larsen. Vi har ikke kjent hverandre så veldig lenge, men innvendig føles vårt vennskap som årevis gammelt. I løpet av den tiden vi har vært venner har vi opplevd esktremt mye, og lært hverandre å kjenne på godt og vondt. Vi har gått opp gaustatoppen, være på utflukt i finnmark og reist på ferie sammen til USA. Vi har tatt verdens høyeste karusell som eksisterer på et hotell (!!) sammen.

Opplevelser er mer verdt om du har noen å dele det med. Vi har lagt nye "extreme adventure" planer for framtiden, så følg med! Det er ingen tvil om at denne jenta har fått en plass i hjertet mitt ♥

Her er en video fra USA turen vår. Vi var i både Las Vegas for å se på Mr Olympia og i Los Angeles for å oppleve de vakreste stedene i virkelighet. Vi hadde det så gøy sammen! 

 

Obs, om dere ikke får spillt av videoen prøv å se på en pc eller mac.



   

LYKKEN MED HØSTEN

  • 12.10.2015, 21:54



Kompresjonsoverdel A200 Thermal fra Skins

Kompresjonstights A200 Thermal fra Skins

Jeg er SKINS frelst og har vært det fra dag en. Nå har de også kommet med kompresjonsklær som holder deg varm i kulden. Perfekt til utendørs trening nå som det nærmer seg vinter. De termiske egenskapene bidrar til å holde på musklene sin ideelle temperatur ? så det er ingen flere unnskyldninger for å ikke trene når det er kaldt!

Jeg simpehleten elsker naturen, det er mitt fristed som jeg ofte søker til. Det har nok mye å gjøre med at jeg er vokst opp i finnmark og vant til å ha fjell, vann og skog rett rundt meg hver eneste dag. Høsten er også blant en av de fineste årstidene jeg vet om. Så jeg elsker å være ute i kulden og utforske hva naturen har å by på.

Overveldet over den gode responsen igår på den nye jobben min, tusen takk dere. Det har allerede tikket inn noen mail fra kunder og jeg gleder meg til å sende de et spennende opplegg fra StrongBody

 


   

ØNSKER DU ONLINE COACHING?

  • 11.10.2015, 19:05

Det er med stor glede å fortelle at jeg har fått ny jobb i StrongBody, som er et av Norges raskest voksende nettcoaching firmaer. Gunnar er fagansvarlig i StrongBody, og en av Norges mest kjente fitness- og kroppsbyggingcoacher, og var også blant de første i Norge til å starte opp med online coaching. Med seg på laget har han blant annet bikini pro Sandra Jokic, mens physique pro Alexander Myrvold og en av Norges beste MMA fighter Emil Weber Meek, sammen med mange andre dyktige coacher. De vokser stadig og har derfor måtte ansette flere erfarne for å ta unna etterspørselen. Det var en glede for meg å bli tatt med inn i varmen :-) 


WWW.STRONGBODY.NO

Etter å ha fått en grundig innføring av Gunnar og de resterende i coaching teamet, er jeg svært positivt innstilt og har stor tro på måten de gjør ting på. De har en kostholdsfilosofi som sier at "den beste dietten er den du faktisk klarer å følge". I StrongBody coaches det etter de både forskningsbaserte og erfaringsbaserte kostholds- og treningsprinsippene utviklet av Gunnar S. Jacobsen


Ønsker du meg som coach? 
Da kan du ta direkte kontakt på - LONE@STRONGBODY.NO 

Prisen på coachingpakken vår er 4500,- Da får du med kostholdsplan og treningsplan + 4 ukers tett oppfølging av meg. Dette er en engangssum, så hvis du skulle ønske deg coaching ved en senere anledning, så er prisen 1500,- :)

Det skal være en livsstilsforandring og gi deg inspirasjon til å spise sunt og leve en aktiv livsstil. Alt fra å coache fitnessutøvere til coaching av hverdagsmosjonister som vil ned i fettprosent og få en strammere og mere fit/muskuløs kropp. Til sterkt overvektige menn/damer som vil ned i vekt, til jenter som vil stramme opp igjen kroppen sin etter svangerskap, til de som allerede er godt trent og vil «toppe formen». 

En av de som har imponert meg mektig er en av landets fremste bikini fitness utøver Linn Cesilie Tovås.



 Det viser hva som er mulig å oppnå gjennom å spise sunt og trene regelmessig styrketrening, samt en god dose med guts!



Av ren nysgjerrighet har jeg allerede prøvd ut oppskrifter som finnes i våre kunde planer, og det er ingenting annet å si en at det gir ren matglede!

Det gleder meg å kunne fortsette å hjelpe andre med mine kunnskaper innenfor trening og kosthold. Det viktigste er å sette opp en plan som gir deg som kunde de best mulige resultatene! Det er ganske simpelt, jeg setter opp et sunt og balansert kosthold i system for at du skal nå dine mål.


Ønsker du min coaching hjelp? 
Ta kontakt med lone@strongbody.no for mer informasjon.

Følg gjerne StrongBody på Facebook for inspirasjon og motivasjon!

 


   

WORLD CHAMPION!

  • 10.10.2015, 22:13

Oktober 5, 2014

Tanken om å stå som verdensmester, kunne ikke streifet meg for noen dager siden. Jeg har jobbet litt med å få kroppen i «balanse» etter mye reising, klimaforandringer, konkurranseoppkjøring den siste uken. Det er ikke alltid like lett som det ser ut som, men jeg er sta og gir meg aldri. Så denne gullmedaljen smakte veldig godt, også med tanke på alt blodslitet som er lagt bak.

Jeg er idag blitt Verdensmester i Junior Bikini Fitness. Alt lønn for stevet gir en så ufattelig god følelse. Det å vite hvor hardt du har jobbet og hvor mange utfordringer på veien en har kommet over, gjør gleden ekstra stor. 

Det er første gangen jeg konkurrerer helt alene. Så det føltes litt surrealistisk å stå på en scene midt i Mexico og reise en gullmedalje i været. 

Heldigvis var det andre fra Norge med og Marthe var min delegat, som hjalp meg med å bli klar til scenen. Form, farge og oppkarbing ble ganske bra. Tusen takk for all hjelpen Marthe, du er gull! Neste konkurranse er allerede neste helg i Finland, Nicole Wilkins Championships. Det gleder jeg meg til! Da får jeg sett igjen lillesøsteren min <3

Tusen takk til alle dere som har troen på meg og viser deres støtte! Jeg er evig takknemlig. Takk til mamma og pappa for at dere er verdens beste foreldre og alltid har latt meg følge hjertet mitt. Til søsteren min som alltid motiverer meg, får meg til å koble av og som jeg er så glad i. Til Edmund, som var den første som hadde troen på meg. Til alle sponsorer, venner, resterende familie og alle andre. 

 

Love, Lone


   

LATE ARRIVAL TO MADRID

  • 10.10.2015, 22:03

Septemper 24, 2014

Hei, dere!

En liten update fra meg. Reise fra Tromsø til Madrid og klar for denne høstens fitnesseventyr <3 

 



Ankommet Madrid i natt, sammen med fotograf Rino Engdal.

Love, Lone


   

Spennende framtid..

  • 18.01.2014, 20:27

Heihei! 

It is the small, mundane choices we make every day that causes the biggest difference. 


REEBOK GENSER
KARI TRAA HODEBÅND

For tiden er det mange framtidsplaner, idéer, filminnspillinger, møter, reiser og lignende som surrer opp i hode mitt. Det åpner seg stadig vekk vekk ny dører, og det er så spennende. For at jeg ikke skal slite meg ut, mentalt.. Så er jeg nødt til å prioritere riktig, slik at jeg skal få litt igjen av min egen fritid. Det er de småvalgene du tar hver dag, som utgjør en forskjell. Uansett hva, jeg kommer alltid til å være meg selv og omringe meg rundt de rette menneskene. 

Fredagskvelden ble tilbringt på gymmet sammen med frøken Heimdal; 



En hærlig dame med massevis av energi!

 

Hun er nesten like høy som meg, okei kanskje litt høyere... 

Idag var jeg i et spennende møte med noen mennesker jeg kanskje blir å jobbe mer sammen med i framtiden. Følte meg ordentlig skjemt bort, for det ordnet virkelig alt. Denne damen blant annet dullet mye med meg, og sørget for at alt var på plass til en liten photoshoot.



Jeg ble Glo Mineral frelst på dagen, aldri prøvd ut mineral sminke før faktisk. Nå ser jeg jo i ettertid at det absolutt er det beste for meg og huden, lenge leve skjønnheten!



Vær stolt av deg selv og ditt ytre! 

Snart får jeg opp en ny hjemmeside; 
WWW.LONENORAS.COM
Kommer til å fortsette med posting av innlegg, men med mye mer nyttig informasjon! Ser ikke helt hva dere får igjen av å høre hva jeg har spist eller trent i løpet av en dag. En mer generell informasjon som vil rekke ut til mange flere mennesker er det jeg er ute etter. Så gled dere! 


Ønsker dere en riktig fin helg videre ♥

Shine bright like a diamond?

  • 11.01.2014, 12:20

Det er så vakkert å våkne opp til synet av et kritt hvitt landskap.. Frosten i snøen ser ut som diamanter ♥ 



Skimter en rosa himmel i det fjerne. Det går mot lysere tider, men solen vil ikke vise seg for fullt før i slutten av Januar. 





Føler meg så heldig som har fått vokse opp her i Finnmark. Friheten, stillheten og det vakre landskapet. Idag er det nærmere 20 minusgrader, og da river det godt i kinnene. 



Igår fikk jeg en fin økt på ryggen før studio stengte av;



Tok en halv scoop med X-Plode Pre Workout for å teste hvordan jeg ville reagere på den. Har før opplevd å få hyppige hjertedunk, men det gjorde jeg ikke denne gangen. Så da kan jeg kjøre på med en hel scoop. Vil anbefale alle dere som er litt følsom for koffein, taurin eller arginin til å begynne med mindre doseringer enn anbefalt. 

OXYGEN;
RöHNISCH TOPP
RöHNISCH TIGHTS


Fint PÅNNEBAND fra Kari Traa som holder småhårene vekk, love it! 



Det gjør forresten underverker på huden å la den få hvile seg litt fra sminkekosten..

SHINE BRIGHT LIKE A DIAMOND ♥


   

Keep Working..

  • 10.01.2014, 17:55

Håper dere får en fiiin fin fredag ♥

Det er litt absurd å tenke på hvor forskjellig mennesker lever. Forrige uke var jeg i Oslo på shoot med Jon og levde mitt lille liv i "Fitnessbobla". Idag har jeg vært litt i ny jobb og vært ansvarlig for eldre mennesker. Fortsatt med mine mål og drømmer i bakhode..

Rask middag etter jobb; 

Påleggs kalkunfilét, tomater, agurk og søtpotet med sukrin & kanel. Smaker utrolig søtt og godt!



Jeg har begynt å jobbe litt i helsevesenet for kommunen. Etter tre dager med opplæring ser jeg på jobben som rolig, fin og verdifull. Trives allerede, og har lyst til å fortsette arbeidet med ansvar for andre mennesker. Oppi all denne fitnessverdenen blir det mye fokus på deg selv og dine egne prestasjoner, derfor er en jobb som går på omsorg ovenfor andre en fin måte å balansere livet mitt på. 

Var innom postkontoret idag for å hente en aldri så liten sponsorpakke fra X-Life;



Kostilskudd;
Sukrin Gold, Sukrin, Whey Proteinpulver Cookies and Cream, Pre-Workout X-Plode, Hemp Protein og Stevia Vanilje



Treningsklær;
Röhnisch Tights Blå, Röhnisch Tights Vannmelon, Röhnisch Topp Blå, 2XU Kompresjonsgenser Blå, Kari Traa PannebåndReebok Crossfit Genser, Reebok Crossfit Shorts, Better Bodies Treningsbag og Better Bodies Wrist Wraps



Mye rødt og blått, friske og klare farger for kalde januardager! Love it. 

Ønsker dere en riktig fin helg ♥


   

New experience..

  • 08.01.2014, 15:16

Det har vært noen utrolig begivenhetsrikende dager i Oslo, på så mange måter. 
 



Jeg fikk campe hos Solveig Wilhelms, som virkelig er en dame jeg lenge har sett opp til. Hun har en utrolig mentalitet og en psyke. Det gjenspeiler seg i merittlisten, hvor hun sitter med mange første plasser og har blant annet stukket av med seieren i Arnold Classic Europe. Fikk mange gode råd og tips til hvordan jeg kan bli bedre på alle områder, både når det kommer til trening og generelt i hverdagen. Alt ligger i hode sier hun, og det er faktisk så enkelt. Likevel så vanskelig for mange.

 



Vi fikk sammen til to gode treningsøkter på 24 Fitness i Oslo, og bare ut ifra to økter lærte jeg mye nytt. Det er de små tingene som hele tiden utgjør en forskjell. Det som er så spennende når det kommer til trening er du ALLTID lærer noe nytt. Variasjon og lysten til å lære nye ting er utrolig viktig for å utvide spekteret. I tillegg kjørte jeg en kort økt sammen med coachen min, hvor Andreas fra iForm var tilstede for å filme hele økten. Etterpå ble det et lite video intervju hvor jeg snakket (!!) og fikk stilt direkte spørsmål. Null betenkningstid. 

 

 

 

Det har vært mye nytt for meg denne helgen, og det største av alt er kanskje det at jeg fikk leke meg litt som skuespiller. Robert Rønning filmressigør og Erlend Badhwar manusforfatter står bak kortfilmen "Skriften på veggen", som kommer ut i løpet av Februar. 

 





Alexandra Joner og Tyronne Wiggins hadde hovedrollene i kortfilmen (Tyronne er en amerikansk stuntmann/skuespiller og har spilt i filmer som blant annet Badman 2, Insinct og sammen med skuespillere som f.eks Janet Jacksson). Hele opplegget var svært seriøs, og jeg tror virkelig filmen kommer til å slå ann i Norge. Allerede har det begynt å skje mye bra i forhold til filmen, og jeg gleder meg til å jobbe videre med de to menneskene. 

Her fikk vi øve inn sloss scenen;  

 

 



Marit Heimdal, Zekiye Nyland and me.. Girlpower ♥ 

 


 



Fikk bli kjent med så mange hyggelige og ambisjonsrike mennesker. 

Jeg sammenlignet skuespill med når jeg står på en scene. Det handler om å leve deg inn i en annen rolle. Du må tørre å trå over dine egne grenser og virkelig leve deg inn i situasjonen. I livet generelt må du egentlig tørre å ta nye sjanser. Det er trossalt DU som skaper ditt eget liv og din egen framtid. Jeg vet hvem jeg ønsker å være, derfor gjør jeg også alt for å komme meg dit. Det er sider av meg jeg ønsker å forbedre, og det jobber jeg stadig vekk med. Syntes det er spennende at det stadig vekk åpner seg nye dører, og jeg har en god følelse på at det vil skje mye spennende i framtiden. Livet er virkelig hva du gjør det til, så har troen på deg selv. Hver eneste dag. 

 

Alt i alt er jeg super motivert etter helgen, og har virkelig fått kjenne på hvor mye det gir meg å omgås så ambisjonsrike mennesker. Jeg elsker det! 

 

 


   

SHORT MOVIE...

  • 02.01.2014, 06:46

God Morgen!

En av mine nyttårsforsetter skal være å bli flinkere til å oppdatere DERE. Håper dere har hatt en fin nyttårs feiring og at dere har noen klare mål for det kommende året. Jeg har på følelsen at det kommer til å bli fantastisk og det skal jeg sørge for også. Reise, oppleve, erfare. Møte nye mennesker, se nye områder og utfordre meg selv. Let's start now.


Nå er jeg på vei til Tromsø, hvor turen vil gå videre til Oslo ikveld. I helgen venter en kort filminnspilling i regi av Robert Rønning (robertronning.no) - Skriften på veggen. Hvor blant annet Alexandra Joner er med som skuespiller.


Nye dører har åpnet seg og jeg velger å trå over dørstokken!

JOGGING..

  • 28.12.2013, 16:46

Jeg sto opp en time for tidlig i morgest, så da tok jeg joggeskoene fatt og løp meg en tur. Helt alene langs gangfelt og veier, kun 1 bil var å møte.. Tydelig at det er få som er oppe så tidlig i juleferien! Bare godt med litt trening selv når det er jul. 

THERMAL KOMPRESJONSTIGHTS med refleks. 



RÔHNISCH JAKKE med refleks.
 

Sjekk ut disse freshe nyhetene fra X-Life;


SHAPE LYDIA ANTI SHAKE i en fresh oransje-rosa farge og SHAPE VILLA ANTI SHAKE i svart med et kult print. 


Ønsker dere en videre fin julefeiring! 


   

Sosial...

  • 27.12.2013, 21:28

Igår dro jeg ut for å sjekke utelivet her hvor jeg bor. Møtte igjen mange av mine gamle gode venner. Endte opp på nash hos Christina, som var det mest morsomme med hele kvelden. Alt ifra photoshoot til sang og håndbakk konkurranse med guttene. Jeg vant nesten!! Magemusklene mine fikk ihvertfall trimmet seg godt, og min høyre biceps har en merkbar gangsperre idag. 



Veldig sjeldent jeg deltar på slike sosiale sammenkomster, så det var greit å bare slippe tøylene mine litt. Er ellers så fokusert på treningen. Nå som gymmet er mer stengt enn åpent i romjulstiden får jeg ikke trent like mye styrke som jeg ønsker. Skulle trent hver dag, men nå har det blitt hver tredje dag. Et Gym skal gi deg en frihet til å få trent, ikke motsatt..

Uansett, rett over nyttår tar jeg turen over til Oslo for et spennende filmprosjekt og andre møter. Gleder meg til å dele mye av de spennende prosjektene med dere framover. Life is what you make it! 




Idag stelte jeg sammen med ti andre veninner i stand en Babyshower til Tonje mor. Uten at hun var klar over det. Tonje har vært en av mine nærmeste venninner gjennom hele skolegangen;

Lek; måling av cm rundt magen til Tonje, haha..
Rart å tenke på at hun det er en liten frøken inni magen hennes som vokser seg sterkere og større for hver dag!



Mye deilig mat! 



Tonje ble ihvertfall overveldet over det vi stelte i stand til henne.. ♥


   

CHRISTMAS..

  • 25.12.2013, 19:56

GOD JUL ♥
Julefreden har senket seg i huset, og vi bare nyter tilværelsen. Julaften er den fineste og beste dagen i løpet av hele året. Det er både min bursdag, en dag fyllt med glede og kjærlighet, masse god mat og gaver. Manglet noen i år, vår kjære bestemor. Julen i år ble derfor litt annerledes, men vi gjorde det beste ut av det. Vi holder fortsatt fast på de gamle tradisjonene, men fikk i år innført en ny. Besøke Bestemor sin grav og ønske henne en god jul. 

Min dag startet med en nydelig frokost sammen med familien; 



Etterfulgt av julemiddag, gaveåpning og kos resten av kvelden.

God julestemning ♥



Ben & Jerrys is gikk ned på høykant! Spiste lett opp hele boksen med is selv, hihi.. 




Lillesøster var også fornøyd med å avslutte dagen med litt iiis ♥

Fikk mange fine og nyttige julegaver i år, blant annet et nytt kamera. Så nå skal jeg bli mye flinkere med bloggingen igjen. No exuses! Får nesten ikke trent på gymmet nå i julen (da det er mye stengt). Derfor blir det litt alternativ trening, med noen løpeturer, skigåing og hjemmetrening. Det finnes ALLTID en måte å få trent litt på. 


Håper alle dere nyter julenstemningen med familie, venner og deres nærmeste..♥


   
Lone Norås

Lone Norås. Lever for en sunn livsstil og trening. Konkurrer for tiden i Bikini Fitness og elsker alle utfodringene sporten byr på! Har alltid troen på meg selv og skal prøve å nå så langt som mulig denne sporten. Takk til alle som støtter meg!! Norgesmester, Nordiskmester og Jr. Verdensmester.

Search

Bloggdesign

hits